Tiempo de ajustar el reloj: ¿cuándo es el cambio de horario en EEUU?

Millones de personas en Estados Unidos deber n ajustar sus relojes nuevamente debido al cambio de hora por el invierno Dentro de unas semanas tendr lugar el segundo cambio de horario del cuando en Estados Unidos termine el horario de verano conocido como Daylight Saving Time que rige en el pa s durante ocho meses Como establece la Ley de Pol tica Energ tica de el llamado horario de verano usualmente termina el primer domingo de noviembre As este el cambio de ocurrir a las a m del domingo de noviembre A partir de ese momento los relojes de millones de personas deber n retrasarse una hora y en el primer momento ganar n una hora m s de sue o que perdieron en marzo en el primer cambio de horario del a o Usualmente las personas ya no se preocupan de hacer el cambio de hora de forma manual ya que la mayor a de los dispositivos electr nicos lo realizan de manera autom tica a las a m Algunas personas consideran que al retrasar una hora tienen la oportunidad de disfrutar una puesta de sol m s temprana y por lo tanto tendr n menos luz por la tarde y m s horas de oscuridad nocturna Cambio de hora c mo hacer para no sufrir y adaptarse r pido Preocupante su excesivo consumo reportan intoxicaciones relacionadas con la melatonina en ni os Qu zonas de EEUU no tienen cambio de horario Si bien la mayor parte de Estados Unidos cambia el horario dos veces al a o algunas regiones no est n obligadas a hacerlo ya que mantienen el horario est ndar todo el a o El estado de Hawaii y la mayor parte de Arizona no tienen horario de verano Otros territorios estadounidenses en el Pac fico y el Mar Caribe tambi n mantienen el horario est ndar todo el a o Entre ellos est n Puerto Rico Islas V rgenes Islas Marianas del Norte Guam Samoa Americana Es posible minimizar el impacto del cambio de horario Cada a o cuando se da el cambio de horario hay personas que manifiestan tener efectos adversos en su salud Por ello expertos hacen algunas recomendaciones para minimizarlos entre ellas Anticiparse ajustar gradualmente los horarios de sue o y comidas desde unos d as antes del cambio Exponerte a la luz solar por las ma anas esta sencilla acci n ayudar a sincronizar tu ritmo circadiano que es el ciclo natural de los cambios f sicos mentales y de comportamiento que ocurren en un per odo aproximado de horas Estos ritmos son regulados por la luz y la oscuridad e influyen en nuestra salud mental al regular el sue o estados de nimo y la funci n cognitiva Ejercitarse realizar actividad f sica moderada como una caminata por las ma anas de preferencia Evitar estimulantes disminuir el consumo de caf y alcohol entre otros productos especialmente por la tarde Limitar el uso de dispositivos los celulares y tabletas entre otros equipos y gadgets deber n guardarse al menos media hora antes de ir a la cama De d nde viene el cambio de hora en Estados Unidos El pa s y sus autoridades tomaron la determinaci n de adelantar sus relojes durante el verano con el fin de aprovechar las horas de luz natural y ahorrar energ a Inicialmente esta idea del aprovechamiento de la luz natural fue sugerida en el siglo XVIII por el cient fico y diplom tico estadounidense Benjam n Franklin para reducir el consumo de velas en ese entonces aunque existen otras teor as El cambio de hora en EEUU empez a realizarse a partir de Para el el horario de verano iniciar el domingo de marzo y finalizar el domingo de noviembre Source